Kräuter für gesunden Schlaf und
starke Nerven
Einleitung
Stressbedingte Schlafstörungen sind ein Symptom, eine Folgeerscheinung und in der Regel kein primäres Problem. Deshalb bekommst Du in diesem Ratgeber auch einen gesamten Überblick über alle Bereiche, die durch Stress beeinflusst werden, und dazu führen können, dass Du nicht mehr gut ein- bzw. durchschlafen kannst.
Sei also nicht irritiert, wenn Du hier etwas liest über Ernährung, Verdauung und Immunsystem, denn auch das spielt eine entscheidene Rolle.
Zusätzlich findest Du einige Übungen zur Entspannung, die vor dem Schlafen gehen durchgeführt werden können. Denn nur ein entspannter Körper kann auch wirklich zur Ruhe kommen.
Stelle Dir einfach einmal vor, wenn Du vor lauter Stress nicht zum Einkaufen und Kochen kommst, wenn am Abend endlich alles erledigt ist, bestellst Du Dir eine Pizza, und isst diese spät Abends. Damit beachtest Du nicht die natürlichen Zyklen im Körper, wo es um Durchblutung, Verdauung und Energiefreisetzung geht. In der TCM spricht man von der Organuhr. Diese besagt, dass nach 19:00h möglichst nichts mehr gegessen werden sollte, weil der Körper dann mit Verdauung beschäftigt ist.
Ich erkläre dies gerne anhand eines Beispiels:
Stelle Dir bitte vor, Du kommst von der Arbeit nach Hause. Ziehst Dir etwas Bequemes an, machst Dir etwas zu essen, setzt Dich an den Tisch, drehst Musik oder den Fernseher auf, und schaltest endlich ab. Zwei Stunden, nachdem Du es Dir zuhause bequem gemacht hast ruft Dein Chef an. Er möchte, dass Du nochmals in die Arbeit kommst, weil ein unverhoffter Termin, der für das Unternehmen sehr entscheidend ist, reingekommen ist, und er Dich unbedingt braucht.
So begeistert, wie Du darüber vermutlich wärst, ist Dein Körper, wenn er nach 19:00h Nahrung verabreicht bekommt. Denn er hat es sich schon bequem gemacht, und ist in den Verdauungsmodus umgesprungen.
Welche Anleitungen und Tipps erwarten Dich also:
Über die Autorin
Nach meinem erfolgreichen Berufseinstieg war ich sehr schnell im Vertriebsmanagement tätig. Es hat mir Spaß gemacht, mich täglich neuen Herausforderungen zu stellen. Allerdings forderte der Erfolg über 15 Jahre, 65 bis 70 Stunden pro Woche zu arbeiten.
Irgendwann kam es bei mir zu einem Umdenken. Ich begann den Menschen in den Mittelpunkt meines Handelns zu stellen. Ein Produkt bzw. ein Unternehmensziel sollte dem Menschen untergeordnet sein. Ich machte verschiedene Ausbildungen und begann im Trainingsbereich zu arbeiten. Aus der Notwendigkeit bei Führungskräfte-Trainings ergab sich eine weiteren Richtungsänderung hin zu Burnout-Prophylaxe, Natur und Gesundheit. Ich war mit Führungskräften und Teams auf Almen. Dort habe ich ihnen gezeigt, wie sich Entspannung, Natur und Gesundheit anfühlt. Denn die Kraft der Natur wurde nach einem einschneidenden gesundheitlichen Ereignis für mich ein neuer Lebensquell und von da an auch Arbeitsmittelpunkt. Ich liebe meine Arbeit, denn es ist schön, Menschen an einen achtsamen Umgang mit eigenen Ressourcen und der Natur heranzuführen, und die Veränderung in ihnen zu sehen.
Aktuell teile ich diese Erfahrungen und Erkenntnisse in E-Learning Programmen mit Interessierten, und biete weiterführend Workshops zu den jeweiligen Themen an.
Inhaltsverzeichnis
Kräuter für gesunden Schlaf und
starke Nerven
Einleitung
Welche Anleitungen und Tipps erwarten Dich also:
Über die Autorin
1. Wie kommt es zu Stress, und welche Faktoren helfen dabei, ihn zu reduzieren
2. Ernährung - entlasten und unterstützen
2.1 Entsäuerung
2.2 Unterstützung der Verdauung