Gerade Frauen neigen dazu, allzu schnell nachzugeben und stets den Ausgleich zu suchen, damit es nur ja keinen Streit gibt. Aber anstatt sich damit besonders beliebt zu machen oder harmonischere Beziehungen zu erleben, lässt man sich auf diese Weise oft unterbuttern und verleugnet die eigenen Wünsche und Bedürfnisse.
2Harmoniesucht: Was ist das eigentlich?12
Harmonie und Disharmonie: darum geht's 12
Angriff und Flucht: das passiert14
Erziehung und Prägung: daher kommt's17
Monika und Maja: ein Fall(en)beispiel26
3Praxisteil: Raus aus der Harmoniefalle!38
Test mit intimen Fragen: Sitzen Sie drin?39
Testergebnis43
Die vier Ws: eine ehrliche Selbstanalyse45
4Wissen, was man will: Definieren Sie Ihre Ziele!47
Vier-Schritte-Programm für die Zukunft49
Ein neues Leben vor dem inneren Auge entwerfen50
Einen gedanklichen Grundstock für die Zukunft legen54
Eine persönliche Vision entwickeln57
5Wissen, was man fühlt: Hören Sie auf Ihre Gefühle!59
Die ganze Palette der Empfindungen59
Das explosive Gefühlsgemisch65
Das Gefühlstagebuch68
Das Gefühlskarussell stoppen72
6Wissen, was man kann: Erkennen Sie Ihre Vorzüge!79
Stärken-Schwächen-Bilanz80
Wie man seine Stärken stärkt91
Wie man seine Schwächen schwächt94
7Wissen, wie es geht: Trainieren Sie Ihre innere Stärke!100
Konditionstraining und Handlungsstrategien 103
Körpersprache und selbstsicheres Auftreten106
Klartext reden und eigene Vorstellungen einfordern111
8Grenzen setzen: Die hohe Schule des Neinsagens126
Selbstanalyse der inneren Saboteure126
Die Prinzipien des Neinsagens143
9
Harmonie und Konflikte: Private und professionelle
Beziehungen im Kreuzfeuer148
Kleine Streitschule150
Kritik und Gefühle konstruktiv ansprechen154
Umgang mit destruktiver Kritik156
Krisenmanagement - wenn's richtig kracht162
10
Kampf den Bestien: Die endgültige Befreiung
aus der Harmoniefalle172
Das blökende Schaf oder: Nein zu Manipulation!174
Der schnaubende Stier oder: Nein zu Aggression!177
Der ängstliche Hase oder: Nein zur Mitleidsmasche!187
Der schlaue Fuchs oder: Nein zur Gehirnwäsche!200
Irene Becker ist seit über einem Jahrzehnt selbstständig als Management-Beraterin für Großunternehmen tätig. Sie führt regelmäßig Seminare und Coachings zum Thema durch.Bei Campus veröffentlichte sie gemeinsam mit Jutta Meyer-Kles Lieber schlampig glücklich
als ordentlich gestresst.