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Inhalt

Vorwort 7

1. Warum Gedächtnistraining? -- Zehn Gründe 11

2. Wie gut ist Ihr Gedächtnis heute? -- Anfangstest 26

3. Motivation ist alles -- das erste Erfolgserlebnis 38
Eine ganz normale Merkliste 38
Noch besser: das Erinnern mit der Routenmethode 41

4. Gedächtnis -- Was Sie dazu über das menschliche Gehirn
wissen sollten 46
Zum Aufbau des Gehirns 48
Die Struktur unseres Gedächtnisses 50

5. Wie können Sie Ihre Gedächtnisleistung verbessern? 55
Visualisieren Sie und nutzen Sie die Kraft der Bilder 56
Verknüpfen Sie neue Informationen mit Bekanntem 67
Wiederholen Sie Wichtiges 77

6. Wie können Sie Ihr Gedächtnis trainieren? 81
Einfache Merksysteme 83
Die Routenmethode 93
Das Master-System: warum das Schaf vom Baum fällt... 100

7. Wie wenden Sie die Mnemotechniken an? 124
Zahlen 125
Wörter 132
Auditives Training 136
Die Probe aufs Exempel 138

8. Wie setzen Sie die Techniken ein? 140
Umgang mit Freunden, Nachbarn, Kunden 141
Alltagssituationen 155
Schule und Beruf 161

9. Ableiten spezieller Merktechniken 187
Spielkarten 188
Binärzahlen 193

10. Wie fangen Sie an zu trainieren? 197
Fünf Tipps zum Anfangen 197
Die ersten sieben Tage 198
Wörter und Zahlen 200
Sieben Tipps zum Dranbleiben 201

11. Wie Sie sich sonst noch geistig fit halten können 203
Wahrnehmungen fokussieren 203
Jonglieren 204
Spiele 204
Kopfrechnen 206
Konzentrationsübungen 206

12. Abschlusstest 214

13. Und zum Schluss ... 225

Anhang 226
Tabelle zur Leistungsdokumentation 226
Weiterführende Informationen 227
Register 228

Christiane Stenger hat in Rekordzeit ihr Abitur gemacht, studierte Politikwissenschaft und ist heute erfolgreiche Speakerin, Schauspielerin und TV-Moderatorin. Als mehrfache Gedächtnisweltmeisterin weiß sie nicht nur, wie man Wissen sammelt, sondern auch, wie man es im Kopf behält und kreativ damit umgeht. Nach dem Besuch der Stage School in Hamburg übernahm sie Moderationen, unter anderem zusammen mit Lutz van der Horst »Wie werd ich …?« auf ZDFneo. Sie hat mehrere Bücher geschrieben, darunter der Bestseller »Lassen Sie Ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt« (Campus 2014). Zusammen mit Samira El Ouassil spricht sie im Podcast »Sag niemals Nietzsche« über Philosophie, engagiert sich für den Verein 10drei, der die Wertaussagen des Grundgesetzes für Jugendliche erlebbar macht, und gibt ihre Merktechniken gerne in Seminaren weiter.